August 03, 2021

Was weiß die Wissenschaft, wie du dich während einer Hitzewelle abkühlen kannst, was du nicht weißt?

Gibt es eine Möglichkeit, die Sommermüdigkeit zu bekämpfen und dein Energieniveau zu verbessern? Wir sind in wissenschaftlich untermauerte Fakten eingetaucht und haben sie für dich aufgeschlüsselt.

Hier ist die bahnbrechende Tatsache: Wir fühlen die Wärme in unserem Körper, basierend darauf, wie unser Blutfluss funktioniert. Wenn uns also kalt ist, bleibt unser gesamtes Blut in den inneren Organen, um sie warm zu halten und fast nichts gelangt zur Haut (wir erfrieren 🥶). Und wenn es draußen heiß ist, spielt unser Blutfluss verrückt und versucht, die überschüssige Wärme über die Haut abzutransportieren.

Warm abduschen

Eine kalte Dusche fühlt sich aufgrund der Kombination aus kaltem Wasser und geringerer Durchblutung der Haut zunächst kühler an. Tatsächlich aber lässt sie unsere Körperkerntemperatur ansteigen, weil das Blut von der Haut wegfließt, um den “Kern warm zu halten". Und einige Minuten später, fühlen wir uns wieder heiß.

Daher ist es effektiver, sich mit einer warmen Dusche (Wassertemperatur ca. 33⁰C) abzukühlen. Dies führt zu einer verstärkten Durchblutung der Haut und zu mehr Wärmeverlust aus dem Körper und zu mehr Komfort für dich auf lange Sicht.

Mehr Energieschub mit Matcha

Matcha ist die perfekte Quelle für stabile Energie. Der Hauptunterschied zu Kaffee liegt in der Art und Weise, wie Matcha das Koffein an dein Gehirn liefert. Das Koffein in Matcha wird absorbiert und langsam über einen Zeitraum von 6-8 Stunden freigesetzt, was bedeutet, dass es einen nachhaltigen Energieschub liefert, anstatt eines schnellen Anstiegs und "Bammel", der mit Kaffee verbunden ist. So bleibt dein Blutfluss und Körpertemperatur stabiler.

Bewusst auf den Schlaf achten

Wir alle wissen, dass der Schlaf für die Gesundheit sehr wichtig ist.

Aber ein guter Schlaf ist in der Hitze nicht immer leicht zu erreichen. Mit diesen Tipps wird es einfacher:

Achte immer auf deine Schlafenszeit
Vermeide Alkohol und Koffein
Halte das Schlafzimmer kühl und dunkel (Ideen: Lüften, Klimaanlage oder zumindest das Öffnen der Fenster in Kombination mit Verdunkelungsvorhängen)
Halte dein Handy mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus dem Blickfeld
Nehme eine warme Dusche, bevor du schlafen gehst

Wir sagen das die ganze Zeit, aber bei heißem Wetter ist es ganz besonders wichtig:

Trinke tagsüber konsequent Wasser, um deinen Körper gesund zu halten.

Wir haben eine große Auswahl an Trinkflaschen, deine deine Getränke warm und kalt halten. Wenn du eine brauchst, dann bist du hier genau richtig.